Kehonhuolto

Kehonhuoltotunti tarjoaa monipuolisen yhdistelmän toiminnallisia liikkuvuusharjoituksia, dynaamisia venytyksiä ja lihashuoltoa erilaisten apuvälineiden avulla. Tunnin dynaamiset liikkeet parantavat lihasten liikkuvuutta ja pituutta sekä tukevat palautumista rasituksesta. Apuvälineiden mm. foamrollerin tai fasciapallon käyttö  tarjoaa tehokasta hierontaa ja paineenvaihtelua, jotka nesteyttävät pehmytkudoksia ja lihaskalvoja sekä nopeuttavat palautumista.

Tunti on loistava tapa palauttaa keho harjoituksen jälkeisestä rasituksesta, mutta sitä kannattaa tehdä myös omana harjoituksenaan. Tunti sopii kaikille ja toimii erinomaisena palauttavana harjoituksena keholle.

Meillä Hukassa on käytössä oma liikkumisen filosofiamme – valitse treeniviikkoosi jotain sydämelle, jotain lihaksille ja jotain mielelle. Yksittäinen ryhmäliikuntalaji voi vahvistaa useampaa osa-aluetta yhtä aikaa. Yllä olevasta kaaviosta näet, miten juuri tämä laji vahvistaa näitä eri osa-alueita. Katso myös käytännön esimerkit, miten treeniviikko kannattaa koostaa ja ala hyödyntämään liikkumisen filosofiaa omassa arjessasi!