Oletko vasta aloittanut treenaamisen, mutta et tiedä miten lähteä liikkeelle ja haluat tietää, miten tehokas ja koko kehoa kuormittava kuntosaliharjoitus kannattaa rakentaa? Tämä helppo ja turvallinen ja tehokas ohjelma on juuri sinua varten!

Lataa täältä aloittelijalle sopiva 1-jakoinen kuntosaliohjelma!

Treeni sopii sinulle, jos käyt kuntosalilla 2-3 kertaa viikossa. Samalla kuntosaliohjelmalla voit treenata noin 6–12 viikkoa, riippuen siitä kuinka monta kertaa viikossa käyt treenaamassa. Tämän jälkeen lihakset kaipaavat jo uusia ärsykkeitä, jotta ne voivat kehittyä.