Syksyn squash-valmennukset | Liikuntakeskus Hukka, Oulu

Syksyn 2023 squash-valmennukset on tarkoitettu kaikille Hukan varsinaisille jäsenille ja ovat maksuttomia. Harjoittelu tapahtuu tasoryhmissä ja peli-illoissa käydään läpi mm. vinkkejä lyöntitekniikkaan, liikkumiseen ja pelaamiseen. Treeni-illat koostuvat kahdesta osiosta: lyöntiharjoitteista ja ohjatuista peleistä. Kumpaankin osioon voi tarvittaessa ilmoittautua myös erikseen. Ilmoittautuminen Hukan vastaanottoon. Mukaan mahtuu 9 henkilöä / treeni. Tervetuloa mukaan!

Treeni-iltojen sisältö:

Treeni-illat koostuvat lyöntiharjoitteista ja ohjatuista peleistä. Lyöntiharjoitteet (klo 18–19) on jaettu naisten ja miesten ryhmiin. Ohjatut pelit (klo 19–20) ovat avoimia sekä naisille että miehille.

Lyöntiharjoitteet klo 18–19

Tunnilla käydään läpi squashin lyöntejä ja tekniikoita (peruslyönnit, lentolyönnit, stopparit, liikkuminen kentällä, boastit / crossit, taktiikka) erilaisten harjoitteiden kautta. Teema valikoituu osallistujien tason sekä edellisen harjoituksen mukaan. Joka kerralla on eri teema. Tunti jakautuu tekniikkaharjoitteluun, liikkuviin tekniikkaharjoitteisiin (drillit) ja rajoitettuihin peleihin.

Startti-/naisten lyöntiharjoitteet:

4.9. klo 18–19 (Osku/Maisa)
18.9. klo 18–19 (Osku/Maisa)
2.10. klo 18–19 (Harri)
16.10. klo 18–19 (Harri)
23.10. klo 18–19 (Maisa / Osku)
6.11. klo 18–19 (Harri)
20.11. klo 18–19 (Harri)
4.12. klo 18–19 (Osku/Maisa)

Miesten lyöntiharjoitteet:

11.9. klo 18–19 (Harri)
25.9. klo 18–19 (Harri)
9.10. klo 18–19 (Harri)
30.10. klo 18–19 (Harri)
13.11. klo 18–19 (Harri)

Ohjatut pelit klo 19–20 (naisille ja miehille)

Tällä tunnilla jatketaan siitä mihin edellisellä tunnilla jäätiin, eli aloitetaan rajoitetuilla peleillä sekä pelataan eriä paria vaihdellen. Valmentaja voi antaa erilaisia tasoituksia, jotta peleistä tulee tasaisempia.

4.9. klo 19–20 (Osku/Maisa)
11.9. klo 19–20 (Harri)
18.9. klo 19–20 (Osku/Maisa)
25.9. klo 19–20 (Harri)
2.10. klo 19–20 (Harri)
9.10. klo 19–20 (Harri)
16.10. klo 19–20 (Harri)
23.10. klo 19–20 (Maisa / Osku)
30.10. klo 19–20 (Harri)
6.11. klo 19–20 (Harri)
13.11. klo 19–20 (Harri)
20.11. klo 19–20 (Harri)
4.12. klo 19–20 (Osku/Maisa)

Yhteiset peli-illat naisille ja miehille

Peli-illat on tarkoitettu kaikentasoisille naisille ja miehille, jotka haluavat oppia lajin alkeet. Peli-illan ensimmäinen tunti koostuu lyöntitekniikan perusasioista ja toinen tunti peliharjoittelusta.

16.9. Syksyn startti -päivä klo 11–13
- Squashin perusteet/säännöt, lyöntitekniikkaharjoituksia ja squash 57 esittely.
27.11. Peli-ilta kaikille klo 18–20 (Osku / Maisa)
11.12. Peli-ilta kaikille klo 18–20 (Osku / Maisa)

18.12. Squash kisat klo 18–22

Lisätietoa tulossa lähempänä!