Päivitetty lukujärjestys käynnistyy 7.1.

Ryhmäliikunta-aikataulu päivittyy 7.1.2025 – esikatsele se ennakkoon jo nyt tästä! Kevätlukkarin tarjonta on entistäkin monipuolisempi – se pitää sisällään kaikki vanhat suosikit sekä uutuuslaji PowerPilateksen, joka tulee löytymään lukujärjestyksestä kolmena päivänä viikossa. Toiveitanne kuunnellen olemme myös palauttaneet lukkariin kehonhuollon ja funkkistreenin!

PowerPilates on koko kehon harjoitus, joka yhdistää voimaa ja perinteisiä pilatesharjoitteita hyödyntäen yhdistettyjä ja eristettyjä liikkeitä kehonhallinnan, keskivartalon syvien lihasten, tasapainon ja lihaskestävyyden kehittämiseen. PowerPilates tunnilla käytetään pienvälineitä mm. pilatesrengasta, pieniä käsipainoja, kuminauhoja ym. perinteisten pilatesharjoitteiden ohella. Pienvälineet auttavat liikkeiden hahmottamisessa, tehostavat harjoitteita ja tekevät harjoittelusta hauskempaa. Pienvälineiden avulla saadaan keskivartalon lisäksi voimaa ja kestävyyttä myös käsivarsiin, hartioihin ja jalkoihin. Powerpilates sopii kaikille ja harjoitteista löytyy vaihtoehtoja jokaiselle.

Kehonhuolto tarjoaa monipuolisen yhdistelmän toiminnallisia liikkuvuusharjoituksia, dynaamisia venytyksiä ja lihashuoltoa erilaisten apuvälineiden avulla. Tunnin dynaamiset liikkeet parantavat lihasten liikkuvuutta ja pituutta sekä tukevat palautumista rasituksesta. Apuvälineiden mm. foamrollerin tai fasciapallon käyttö  tarjoaa tehokasta hierontaa ja paineenvaihtelua, jotka nesteyttävät pehmytkudoksia ja lihaskalvoja sekä  nopeuttavat palautumista. Tunti on loistava tapa palauttaa keho harjoituksen jälkeisestä rasituksesta, mutta sitä kannattaa tehdä myös omana harjoituksenaan. Tunti sopii kaikille ja toimii erinomaisena palauttavana harjoituksena keholle.